염증에 좋은 음식 6가지 정리
- 달달한건강
- 2022. 8. 11.
염증에 좋은 음식 6가지 정리를 해보겠습니다. 몸에 염증이 축적되면 비만 등 각가지 질병에 노출될 수 있어 건강관리에 유의해야 합니다. 충분한 수면시간을 유지하고 스트레스를 조절하며 염증을 낮추고 면역체계를 강화하는 음식을 먹는 것이 필요합니다.
염증에 좋은 음식 6가지
목차
아사이베리
아사이베리는 면역력 강화에 필수적인 비타민 C를 포함한 항산화제가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 그것은 세포의 산화적 손상을 예방하고 여러 가지 종류의 염증을 감소시킬 수 있습니다. 게다가, 그것은 질병에 대항할 수 있으며 항암의 효과를 얻을 수 있습니다.
블루베리
블루베리는 대표적인 영양가 있으며 저칼로리 식품으로 항산화제가 풍부해 유해 콜레스테롤 분해, 심장질환 치료, 심장근육 강화에 도움이 되는 이상적인 영양보충제입니다. 그리고 항염증 성분이 포함되어 있어 만성 염증성 질환을 줄여주고 근육 손상을 예방합니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 감염을 예방할 수 있습니다.
양배추
양배추와 동일한 십자가에 못 박힌 야채는 염증을 줄이는 것과 연관된 여러 가지 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 주성분 중 한 가지인 글루타민은 염증, 각가지 피부질환, 발열, 관절통, 알레르기의 영향을 줄일 수 있는 강한 항염증제입니다.
비트
비트는 베타라인이라고 불리는 강한 항염증 화합물을 함유하고 있는데, 이것은 체내의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.
비타민 C와 비타민 B와 같이, 그것은 피로를 예방하며, 가벼운 통증을 완화시키고, 염증을 퇴치합니다. 그러므로, 그것은 몸의 염증 수치를 낮추고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
체리
체리는 만성 염증성 질환과 연관된 바이오마커를 줄이는 효과가 있는 항염증 식품으로 관절염과 통풍을 앓고 있는 사람들의 관절염 완화에 도움을 줍니다. 식생활과 생활습관의 변화로 면역체계가 자연치유 능력이 감소하고 체리 등 소염 식품을 섭취하는 것은 몸의 균형을 방해해 염증성 질환을 일으키기 때문입니다.
호두
호두는 면역력을 강화하는데 도움이 되는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 기억력과 집중력을 증진시켜 뇌 건강을 향상하는데 효과가 뛰어나며 당뇨병 예방, 뼈 건강 향상, 신진대사 촉진에 영향을 미칩니다.
게다가 항염증성 폴리페놀 성분이 들어있으며 근육 생성을 위한 단백질을 섭취할 수 있어 운동 후 몸을 회복시켜주는 훌륭한 식품입니다. 지금까지 염증에 좋은 음식 6가지 정리를 살펴봤습니다.
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