목디스크 증상 원인 및 예방방법 총정리

목디스크 증상 원인 및 예방방법 정보를 정리해보겠습니다. 목 디스크의 대표적인 증상으로는 어깨 결림, 팔 저림, 다리 저림, 두통, 빈혈 등이 있습니다.

 

목디스크는 주로 노인들의 퇴행성 변화로 발생했지만 스마트폰의 높은 보급률과 앉아 있는 현대인과 어린 학생들에게서 목디스크 현상이 계속 나타나고 있습니다.

 

목디스크 증상 원인

 

목디스크 증상 원인

 

목차

• 목디스크 증상 - 두통, 빈혈
• 다리 저림
• 어깨 결림 및 팔 저림
• 목디스크 원인 - 높은 베개
• 잘못된 운동 자세
• 한쪽 몸만 사용
• 예방 방법

 

오늘날의 목 디스크는 오랫동안 현대인들의 고질병이었습니다. 출근길 대중교통에서 목을 내려다보는 스마트폰, 출근할 때 컴퓨터 모니터 앞에서 정면으로 바라보는 자세, 퇴근길에도 사용하는 스마트폰입니다.

 

목디스크 증상은 집에서 스마트폰을 사용하고 소파에 옆으로 누워 팔을 머리 위에 얹고 누워 있는 등 자세와 생활습관이 좋지 않아 현대인에게 쉽게, 자주 나타납니다.

 

 

목디스크 증상 - 두통, 빈혈

 

두통과 빈혈이 있는 목디스크의 경우 1번, 2번, 3번, 4번 목디스크에 문제가 발생하기 때문에 어깨 결림, 팔 저림 없이 두통, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

다만 목 디스크 1~4의 경우 일자목이나 거북목에서 자주 나타나는 증상입니다. 목이 늘어지면서 혈관이 눌려 목디스크 증상으로 추정됩니다.

 

 

곧은 목이 되면서 혈관이 눌려 혈액순환이 잘 안 되고 어지럼증과 잦은 두통 현기증이 동반되면 목디스크 증상이라고 할 수 있습니다.

 

이밖에도 이명 증상이 나타날 수 있고, 목디스크에 1~4회 문제가 발생했을 때 머리에 제일 근접해 현기증, 흉통, 두통 등의 목디스크 증상이 나타납니다.

 

 

다리 저림

 

목 디스크 증상으로 인해 하반신이 마비되고 둔해질 수 있습니다. 다만 이러한 증상이 심하기 때문에 하체가 저리고 둔감하다고 느끼면 위험한 단계라고 할 수 있습니다.

 

이는 경추 협착과 경추부위를 의심 가능한데 척수 압박 정도에 따라서 한쪽 팔에 마비가 나타나며 양팔이 둔해지고 저리게 되며, 제대로 서있기 어려운 경우에는 위험한 단계라고 할 수 있습니다.

 

 

어깨 결림 및 팔 저림

 

목 디스크의 대표적인 증상이라고 할 수 있습니다. 하지만, 이것은 풍부한 사람들이 인식하지 못하는 증상입니다. 목디스크에 문제가 있다면 목이 아프지만 어깨 통증과 팔 저림 증상도 꽤 있습니다.

 

목에는 7개의 뼈와 8쌍의 자궁경부 신경이 있는데, 이 대부분의 것이 목 디스크로 잘못되는 경우는 정말 드물어요. 트라우마는 정말 간혹 생길 수 있지만 대부분 잘못된 생활습관을 갖고 오기 때문에 목 디스크가 한 번에 잘못되는 경우는 거의 없습니다.

 

 

팔 저림이 있는 목 디스크 증상의 경우 제4경추와 제5경추, 제6경추, 제7경추 사이의 디스크에 문제가 있을 때 팔 저림, 어깨 결림 증상이 나타날 수 있습니다. 목 디스크 환자 10명 중 9명은 디스크 4~7개에 문제가 있습니다.

 

목디스크 원인 - 높은 베개

 

높은 베개를 베고 자다가 개운하지 않을뿐더러 뻣뻣한 느낌이 들면 높은 베개라고 할 수 있지만, 높은 베개를 베고 자다가 목과 어깨 근육이 뭉치고 뻣뻣한 것 같으면 절대 높은 베개에 맞지 않습니다.

 

잠을 자든 안 자든, 높은 베개를 베고 자고, 다음날 몸이 뻐근하다면, 비록 잠이 오지 않더라도 며칠 동안 푹신한 베개로 배우도록 노력하시면 됩니다. 아침이 바뀝니다.

 

 

잘못된 운동 자세

 

그리고 목 디스크가 잘못된 운동 자세로 발견될 수 있습니다. 과도한 무거운 바벨, 아령, 과도한 운동은 목의 강력한 힘으로 인해 목 디스크를 일으킬 수 있습니다. 무거운 리프팅과 잘못된 자세로 운동을 계속하게 되면 목 디스크도 일어날 수 있습니다.

 

 

한쪽 몸만 사용

 

직장인이 아니거나 스마트폰을 사용할 시간이 거의 없는 사람에게 목 디스크가 올 수 있는데, 물건을 왼쪽, 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽 한쪽으로만 들어 올리면 목 디스크가 생기기도 합니다.

 

예방 방법

 

스마트폰 독자와 앉은 사람, 책상에 책을 펴놓고 공부하는 학생들의 자세를 보시면 모두 거북이처럼 목을 길게 빼고 땅을 쳐다봅니다.

 

 

이러한 거북목 자세는 결코 목에 좋지 않으며 거북목 자세를 오래 유지하게 되면 목 통증을 일으키고 목 디스크의 퇴행을 가속화할 수 있습니다.

 

스마트폰 사용과 장시간 나쁜 자세로 컴퓨터를 사용하는 것이 목 디스크의 대표적인 원인입니다. 목 디스크의 이런 일반적인 원인 외에도, 목 디스크는 예상치 못한 곳에서 발생할 수 있습니다.

 

 

생각보다 목이 너무 약하고 머리도 무겁습니다. 목이 무거운 자세로 약한 목을 지탱하는 것만으로도 충분하지만, 머리가 휜 채 약한 목을 지탱하는 것은 무리입니다.

 

장시간 고개를 숙인 채 스마트폰이나 모니터 앞에서 얼굴을 보고 모니터를 보는 것은 좋지 않습니다. 습관처럼, 시간이 날 때마다 목을 쭉 펴는 것이 좋습니다.

 

 

똑바로 앉는다고 하여 목에 무리가 가지 않는 것은 아닙니다. 똑바로 앉고 오래 앉지는 마시길 바랍니다.

 

바른 자세로 오래 앉아 있다면 목 디스크도 일어날 수 있기 때문에 바른 자세라 하더라도 습관처럼 일어나서 걷고 스트레칭하는 것이 좋습니다. 여기까지 목디스크 증상 원인 및 예방방법 총정리를 해봤습니다.

 

 

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