변비에 좋은 음식 변비 해결방법 3가지를 알아보겠습니다. 변비는 전체 인구의 5~20%가 증상을 호소하는 흔한 증상이나 일상생활에 지장을 줘 스트레스성 질환입니다. 국민건강공단 조사에 따르면 2015년 변비 환자 수가 61만 명을 넘어섰고, 특히나 여성이 남성보다 1.4배 높았습니다. 변비에 좋은 음식 변비 해결방법 목차 변비에 좋은 음식 - 현미 시금치 양파 해조류 탄산수 바나나 고구마 당근 사과 양배추 변비 해결방법 - 규칙적인 식사 충분한 수분 섭취 적당한 식이섬유 섭취 대변이 장에 오래 축적돼 오래 머물면 독소를 배출시켜 각가지 염증을 유발하기 때문에 하루빨리 변비를 개선시키는 것이 좋습니다. 변비를 완화하기 위해서 식습관도 물론 중요하지만, 운동만 해도 배변이 더 쉬워지기 때문에 규칙적인 운동도..